W ciągu całego swojego życia mamy do czynienia z różnymi sytuacjami. Z niektórych wychodzimy zwycięsko, inne natomiast kończą się porażką. Jednak niezależnie od tego, warto podejmować nowe próby i iść do przodu. Pomóc w tym może zdrowy sen, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. A jak o niego zadbać?
Zdrowy sen – co warto o nim wiedzieć?
Coraz częściej mówi się o tym, jak ważny jest zdrowy sen – jednak czym on tak naprawdę jest? Otóż charakteryzuje się wysoką jakością, odpowiednią długością oraz głębokością. Możemy go rozpoznać po tym, że rano budzimy się pełni energii i wypoczęci. Warto również zaznaczyć, że w czasie zdrowego wypoczynku nasze ciało regeneruje się, a także wówczas zachodzi wiele istotnych procesów biologicznych. Oznacza to, że ma on wpływ na właściwe funkcjonowanie licznych układów, w tym układu pokarmowego (wspomaga m.in. metabolizm), immunologicznego (wspomaga m.in. odporność) czy nerwowego (wspomaga m.in. pamięć i koncentrację).
Higiena snu – za co odpowiada?
Niestety, aby zdrowo się wyspać, nie wystarczy przyłożyć głowy do poduszki i zasnąć. Istnieje szereg czynników, które zarówno w sposób pozytywny, jak i negatywny mogą na niego oddziaływać. Z uwagi na to, warto zapoznać się z higieną snu, czyli zbiorem zasad, norm i zachowań, które poprzez regularne powtarzanie mogą znacząco zwiększyć jakość, a tym samym i efektywność wypoczynku. Wśród nich wyróżnia się:
- spożywanie lekkostrawnej kolacji 3 godziny przed położeniem się do łóżka,
- zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
- unikanie substancji pobudzających, np. kofeiny, w godzinach wieczornych,
- zrezygnowanie z drzemek w ciągu dnia,
- zrelaksowanie się przed snem.
Materac do spania – w jakim stopniu oddziałuje na zdrowy sen?
Za najważniejszy czynniki wpływający na zdrowy i spokojny sen uznaje się odpowiednio skomponowane łóżko. Obejmuje ono szereg elementów, wśród których wyróżnia się:
- stelaż,
- poduszkę i kołdrę,
- pościel i prześcieradło.
Jednak niezaprzeczalnie najważniejszą kwestia jest materac do spania. Produkt ten został stworzony specjalnie w celu zagwarantowania nam komfortowego wypoczynku. Jego powierzchnia jest w stanie niemalże idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika.
Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że na sen poświęcamy aż ⅓ swojego życia! Z uwagi na to, warto już dziś zdrowo się wyspać i czerpać z życia pełnymi garściami. Pomóc w tym może odpowiednio skomponowane łóżko oraz zmiana stylu życia.
Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki
