Nie bez powodu mówi się, że śmiech to zdrowie. Okazuje się, że czynność ta nie jest tylko wyrazem rozbawienia, ale też zapewnia wiele pozytywnych korzyści. Śmiech działa dobroczynnie zarówno na nasz organizm, jak i umysł. Dowiedz się, dlaczego warto często się śmiać!
Jak często się śmiejemy?
Śmiech to coś, za czym każdy z nas przepada. Rozładowuje napięcie, łączy ludzi i, jak się okazuje, posiada wiele innych korzyści, również zdrowotnych. Mimo tego, że śmiech sprawia, że dobrze się czujemy, wiele osób nie śmieje się za często. Źródła podają, że przeciętny dorosły w ciągu dnia śmieje się około 15 razy. U dziecka ta liczba może wynieść nawet 400! Widzimy, że różnica jest znaczna. Dlaczego dorośli tak rzadko się śmieją? Nierzadko styl życia powoduje, że mamy mniej okazji do śmiechu. Funkcjonowanie w ciągłym stresie sprawia, że trudniej nam się rozluźnić i znaleźć coś, co wzbudziłoby w nas rozbawienie. Niektórzy mogą nie chcieć poświęcać się treściom, które by ich rozśmieszyły. Komedie, skecze czy żarty mogą kojarzyć się z marnowaniem czasu. Co ciekawe, według badań, powodem, dla którego tak wiele osób powstrzymuje się przed szerokim uśmiechem, są problemy z uzębieniem. Niedoskonałości czy ubytki powodują, że wiele ludzi rezygnuje z uśmiechu, bo się go wstydzi. Warto zmienić swoje podejście, bo śmiech to naprawdę samo zdrowie. Dzięki niemu możemy znacząco poprawić swoje samopoczucie i doświadczyć wiele pozytywnych efektów.
Zmniejszenie stresu
Jednym z powodów, dla których śmiech jest tak korzystny, jest fakt, że dzięki niemu możemy skutecznie zmniejszyć poziom stresu, jaki odczuwamy. Będzie to ważna informacja zwłaszcza dla tych, którzy na co dzień nie umieją sobie poradzić z negatywnymi emocjami. Śmiech obniża ciśnienie krwi i, co istotne, zapobiega produkowaniu adrenaliny i kortyzolu, który jest hormonem stresu. Dzięki temu poziom tych substancji się niweluje, a my w końcu możemy się rozluźnić.
Poprawa nastroju
Śmiech nie tylko obniży poziom stresu, ale też poprawi nasz nastrój. Wynika to z tego, że gdy się śmiejemy, nasz organizm wydziela endorfiny, które są uważane za hormony szczęścia. Dzięki nim nasz humor momentalnie się poprawia. Znika napięcie, którego mogliśmy doświadczać wcześniej, a w jego miejsce pojawiają się pozytywne emocje.
Zwiększenie odporności
Wiemy już, że śmiech zmniejsza poziom stresu. Stres, jak wiemy, działa negatywnie na naszą odporność. Jeśli jednak rzadziej go odczuwamy, wpływa to korzystnie na nasz układ immunologiczny. Może on skuteczniej obronić się przed różnymi infekcjami. Co ciekawe, gdy się śmiejemy, w naszym organizmie produkowane są limfocyty T, których zadaniem również jest niszczenie wirusów.
Dotlenienie organizmu
Śmiech działa pozytywnie na nasz organizm nie tylko poprzez zwiększenie odporności. Pomaga go dotlenić! Gdy się śmiejemy, wdychamy o wiele więcej powietrza. Uważa się, że może być to nawet litr więcej. Zyskują na tym różne części naszego ciała. Usprawnia się krążenie, serce zaczyna szybciej bić, poprawia się praca płuc i mózgu. To przyczynia się do tego, że po tym, jak się śmiejemy, łatwiej jest nam się skoncentrować i skupić. Dzięki temu szybciej wykonamy różne zadania i będziemy bardziej produktywni.
Zmniejszenie bólu
Kolejną, nieoczekiwaną zaletą śmiechu jest jego umiejętność zmniejszania bólu. To wszystko za sprawą wydzielanych endorfin. Okazuje się, że mają one podobny skład do morfiny, która jest powszechnie wykorzystywana jako środek przeciwbólowy. Znaczenie ma też zmniejszenie poziomu kortyzolu w organizmie. To dzięki temu dawka śmiechu może być rozwiązaniem na ból głowy czy mięśni.
Terapia śmiechem
Pozytywne działanie śmiechu jest wykorzystywane w różnych dziedzinach. Możemy mieć do czynienia na przykład z terapią śmiechem. Polega ona na wykorzystaniu śmiechu do walki z negatywnymi odczuciami. Ciekawą techniką jest też joga śmiechu. Jej celem jest wywołanie śmiechu za pomocą specjalnych ćwiczeń oddechowych. Chociaż na początku jest on sztuczny, to szybko zmienia się w naturalny, wprowadzając wszystkich w dobre samopoczucie.
Jak jeszcze możemy zadbać o dobry nastrój?
Śmianie się jest jednym z najlepszych sposobów na to, aby poprawić swój nastrój. Jeśli chcemy uzyskać taki efekt, możemy też skorzystać z innych technik. Źródła podają, że na przykład aktywność fizyczna również może zapewnić nam dobre samopoczucie. Ćwicząc, zmniejszamy poziom stresu i pozwalamy naszemu ciału na rozluźnienie. Możemy pozbyć się nieprzyjemnych myśli, bo mamy na czym się skupić. Co więcej, w tym czasie w naszym organizmie wytwarzany jest hormon szczęścia, czyli serotonina. To właśnie ona sprawia, że nasz humor się poprawia. Na pewno zauważymy, że po treningu czujemy się znacznie luźniej i pogodniej. Dobry nastrój zagwarantuje nam też wypoczynek. Regularne wysypianie się i relaks spowoduje, że będziemy czuli się bardzo korzystnie. Będziemy mieć dużo energii i motywacji do działania. Rankiem obudzimy się rześcy i wypoczęci. Dla takiego efektu zdecydowanie warto zainwestować w dobrze dopasowany materac, który nam to zapewni. Idealny model powinien być dobrany pod nasze preferencje i potrzeby. Dobrze, aby miał ponadto odpowiedni rozmiar, tak abyśmy mogli swobodnie znaleźć komfortową pozycję snu. Dla osób śpiących we dwójkę świetnie sprawdzą się produkty dostępne na stronie https://sleepinghouse.pl/138-materace-180×200.
Wiedząc, jak wiele korzyści zapewnia śmianie się, na pewno będziemy chcieli robić to częściej! Śmiech sprawi, że nasz humor się poprawi i będziemy odczuwać mniejszy poziom stresu. Nasz organizm zostanie dotleniony, a odporność się zwiększy. Nie ma wątpliwości, że śmiech to nasz przyjaciel!
