Mimo że nasz organizm robi wszystko, abyśmy dobrze funkcjonowali, czasem, z powodu braku niezbędnych substancji, zaczyna gorzej działać. Na skutek tego stajemy się osłabieni i bardziej narażeni na różne dolegliwości, co może przynieść wiele negatywnych konsekwencji. Aby tego uniknąć, warto zadbać o suplementację witamin. Dowiedz się, które z nich należy wziąć pod uwagę!

Kto powinien suplementować witaminy?

Suplementacja witamin to rozwiązanie dla każdego, jednak w niektórych przypadkach jest szczególnie zalecana. Czasem, w którym nasz organizm wymaga dodatkowej troski, jest ciąża. U przyszłych matek, ze względu na zmieniające się ciało oraz działanie hormonów, istnieje większe ryzyko pojawienia się różnych niedoborów. Pragnąc zapewnić zdrowie zarówno sobie, jak i swojemu dziecko, kobiety ciężarne muszą zadbać o suplementację witamin. Wpłynie to znacząco na ich samopoczucie oraz prawidłowy rozwój dziecka. Warto zadbać o dostarczanie takich substancji jak witamina D, żelazo, jod czy kwas foliowy. Można je stosować już od pierwszych dni ciąży.

Kolejną grupą, u której suplementacja witamin powinna stać się priorytetem, są osoby posiadające dietę, która wyklucza niektóre produkty. Mowa tu między innymi o wegetarianach, weganach czy osobach cierpiących na celiakię. Pierwsi z nich najczęściej zmagają się z niedoborem witaminy z grupy B. Miejmy na uwadze to, że gdy rezygnujemy z jakichś produktów, należy zastąpić je czymś innym, na przykład suplementami, które pomogą zachować równowagę.

Okres, w którym każdy z nas powinien pomyśleć o suplementacji, jest jesień oraz zima. Ten wyjątkowo nieprzyjemny czas naraża nas na nieprzyjemną pogodę, mrozy oraz większe zanieczyszczenie powietrza. Te elementy nierzadko skutkują różnymi chorobami, takimi jak przeziębienie czy grypa. Dbanie o odpowiednią ilość witamin pomoże nam zmniejszyć ryzyko zachorowania poprzez poprawę naszej odporności.

Objawy świadczące o niedoborze witamin

Jakie witaminy warto suplementować?Witaminy odpowiadają za wiele zadań w naszym organizmie – między innymi dbają o nasze samopoczucie, ochraniają kości czy zapewniają prawidłowy przebieg licznych procesów. Kiedy nie przyjmujemy ich wystarczającej ilości, oddziałuje to negatywnie na nasze funkcjonowanie. W zależności od tego, jakich witamin nam brakuje, takie pojawią się objawy, jednak do najczęstszych należą:

  • osłabienie,
  • pogorszenie samopoczucia,
  • słabe włosy i paznokcie,
  • obniżona odporność,
  • skurcze mięśni,
  • zły stan cery,
  • pogorszenie koncentracji,
  • problemy ze snem.

Jeśli zauważymy u siebie którejś z tych objawów, warto przyjrzeć się dokładniej swojemu stanu zdrowia. Wielu dolegliwościom możemy zapobiec poprzez przyjmowanie cennych substancji, które zadbają o naszą prawidłową formę. Chcąc dowiedzieć się, których witamin dokładnie nam brakuje, możemy udać się na badania kontrolne, dzięki którym otrzymamy jasną instrukcję dotyczącą tego, jak powinniśmy ułożyć naszą suplementację.

Pomocna może okazać się ponadto wizyta u dietetyka, który nie dość, że pomoże określić, czego nam brakuje, to jeszcze ułoży dla nas dietę, która będzie zawierała niezbędne dla nas elementy. To rozwiązanie sprawdzi się szczególnie dla osób, które nie mają czasu, aby samemu opracować nowy plan żywienia. Dietetyk zaś zaoferuje swoje wsparcie i będzie źródłem wielu ciekawych przepisów.

Witamina C

Nie można zaprzeczyć, że witamina C to jedna z najpopularniejszych opcji, jeśli chodzi o suplementację witamin. To wszystko za sprawą jej cennych właściwości – pomaga ona podnieść naszą odporność, a do tego wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, zapobiegając uczuciu zmęczenia czy rozdrażnienia. Odgrywa ponadto ważną rolę w dbaniu o dobry stan naszych kości i zębów.

Witamina D

Witaminę D stosuje się równie chętnie co witaminę C. Zalecana jest szczególnie na okres zimowy, ponieważ sprawdza się z zapobieganiem nieprzyjemnych skutków niedoboru słońca. Co więcej, troszczy się o nasz układ szkieletowy i dobrą mineralizację kości. Można ją stosować zarówno profilaktycznie, jak i w trakcie choroby.

Witamina B

O witaminie B zostało wspomniane już wcześniej – jest ona odpowiedzialna za istotne aspekty, jeśli więc tak jak w przypadku wegetarian czy weganów jesteśmy narażeni na jej niedobór, powinniśmy koniecznie postawić na jej suplementację. Witamina B skutecznie walczy z odczuwanym przez nas zmęczeniem, poprawia koncentrację i dodaje energii. Bierze udział w procesie metabolizmu. Ponadto troszczy się o prawidłowe działanie układu nerwowego.

Witamina K2

Witamina K2 ma bardzo ważną funkcję – nadzoruje pracę serca i usprawnia pracę układu krwionośnego. Jej regularne zażywanie znacznie zmniejsza ryzyko chorób takich jak zawał serca czy udar.

Witaminy stanowią jeden z najważniejszych elementów naszej diety. Dbają o nasz organizm, dostarczają niezbędne substancje i pomagają w prawidłowym wykonaniu danych procesów. Ich niedobór znacząco przekłada się na nasze samopoczucie – nie warto więc ryzykować nieprzyjemnych skutków. Wprowadźmy suplementację witamin do naszego życia, a będziemy mogli cieszyć się zdrowiem przez cały rok.